目錄
1.前言
2.書中的三個重點
2.1 訂明確具體的目標
2.2 專注投入
2.3 意見回饋
3.小心得前言
又到了新的一年!2021!
過新年最期待做的一件事就是-新年新計畫，換了一個年，就覺得充滿動力衝勁，但往往這都成為新年新希望效應，想要在新的一年…
- 想要有好的體態，在一月的行事曆上排滿健身房的課程
- 想提升外語能力，報名了很多線上線下英文課程
- 想要成為好野人，訂了很多存錢的計畫但沒有一年達標
一月的滿腔熱血，到二月後已經不知道把計畫丟在抽屜的哪個角落了，迎接而來的只剩下失敗與挫折，新年計畫失敗的原因有很多種，就讓今年的自己透過刻意練習擺脫失敗，迎接成功的曙光~
書中的三個重點
1. 訂明確具體的目標
這條路要走得長走得遠，必須知道目的地在哪裡，我們才有方向持續前進，先把目標訂得對、訂得明確具體，我們也才能夠衡量是否達成。
例如:目標是我想要變瘦
這就不夠具體，因為變瘦是只要瘦1kg就算達標嗎?還是要瘦10%才算OK?所以可以定義清楚，例如我今年想要瘦10kg，這樣的大目標後，可以再切成小目標每個月約瘦下1kg，我就能完成這個目標了。
2. 專注投入
完成目標設定後，再來是專注投入，執行這個動作是有方法的，先來認識一下天真練習法和目標練習法
- 天真練習法目的是讓人學會一個技能，我們可以使用天真練習法成為業餘者，舉例來說:一個愛打球的業餘者他會做的事情是，每天到球場來場三對三，一場兩場…十場，這樣日復一日，他花了一萬小時，終究無法成為職業籃球選手、無法成為這個領域中的專家，若只是當作興趣那也無妨，但若要成為專業，天真練習法是無法讓人完成這個目標。
- 目標練習法和天真練習法的不同為，需要持續的有目標的練習，就回到剛剛的打球的例子而言，定義每次練習的目標例如是投100個三分球，觀察每一次的投球手部姿勢，投球跳躍中雙腳施力的方法，跳躍高度球離手的時間點，要在每一次出手保持專注，才能細部觀察及修正動作，會清楚的知道每一場練習我要完成的目標是什麼，我需要為了這個目標練習什麼，這就是目標練習法的精隨。
3. 意見回饋
回饋機制在學習的過程中扮演重要的角色，不論在實務或心理層面，我們需要回饋才知道做的是對或是錯，也才更有動力繼續練習。
回到剛剛的例子，當完成100個三分球練習，通過回饋機制知道，有幾跳因為身體不平衡導致命中率偏低，也可以知道有幾球因為出手的完美弧度使得球衝破籃網，這都要靠回饋來盤點優弱，經由弱點補強才能成為越來越好的專家，在通過回饋系統後可以重新定義新的目標，讓自己離開舒適圈，感受挑戰帶來的一點點不舒服，持之以恆，會越來越進步的。
小心得
新的一年需要總想給自己一些期許，也許上一次的挑戰沒有完美的破關，在今年也給自己一個新的機會，依照上面的法則，從定義目標就做的對，接著放心的藉由刻意練習的循環:
訂明確具體的目標->專注投入->意見回饋->訂明確具體的目標->
不停止，直到成為心目中理想的樣子，相信在這一個年底，在明年的這個時候，可以很謝謝今年很努力很棒的自己。
❤️感恩看到這裡的你，希望這篇文章有幫上你👏歡迎拍手給我鼓勵，我是甜不辣馬拉松，我們下次見
